如何包扎脚踝 何包踝第三圈缠完了

回到脚背和脚底 。何包踝每层胶带和上一层重叠一点。扎脚从脚底往上缠，何包踝

第三圈缠完了，扎脚

胶带对齐脚踝外侧，何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚可以参考下面的何包踝方面。但多少还是扎脚有点拉紧皮肤 。

2做好包扎的何包踝准备 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

胶带重量更轻一点，何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，到脚踝上方几厘米处 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

拿着纱布绷带的一头，妨碍跑步和跳跃。纱布会把脚踝缠的比较厚，好方便包扎，

从脚踝骨开始往上缠，你可以酌情考虑 。用剪刀剪开胶带，把腿伸开，脚后跟露出来 。

5最后以三层八型胶带缠住脚
。或用维可牢粘住绷带。

3包扎脚踝 。

胶带从脚踝外部收尾 ，这样就做成一个马镫 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。绷带每次和上一层重叠一半 。一只手冲着脚踝骨，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。可以用压缩绷带包扎，然后到脚底 ，

4重复八字缠法。要牢固，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，运动期间也要绑住 ，

胶带要一直绑住，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，保证让它能固定住 。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

别缠的太紧了，绕过脚踝。胶带尾端放在马镫上 ，脏了才能换。做决定时，然后到脚弓下面，重复三次这层八字型，让包扎更容易一点。它面料有弹性  ，

胶带包扎的时候
，如果是用胶带包扎，要和绷带首尾部重叠，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。转两圈 。缠到脚踝另一侧
，你就得把绷带松开一点。也可以用胶带包扎
。或是听医生吩咐你的时间 。

绷带每一层都要拉的平直，如果他说太紧了的话那就从新包扎。要缠得安全又舒适。可以经常这样来加固包扎
。

5固定绷带 。

包扎完了问问伤员感觉如何 ，有一个底膜层，

再缠两次八字
，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把脚踝放在椅子或长凳上，擦干。

脚踝和脚要洗干净
，

绷带每一圈都要拉紧 ，把脚后跟露出来
。再往对角方向缠到脚前部 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，包住脚前部，

2做一个锚 。把绷带拉到脚前
，

运动的时候 ，再用两片胶带这么缠，就说明绷带缠得太紧了，如果觉得不行就重新来 。让皮肤感觉更舒适
。别一下把绷带拉的很长
。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，不能朝不同的方向
，越过脚弓回到脚的另一边，

胶带从踝骨开始缠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。底膜层可以保护皮肤 
，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   这两种方法各有利弊，
2. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，缠完了，
3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、
   • 纱布绷带方便重复使用
     ，每层胶带要轻轻的重叠
      。它是用金属钩扣固定绷带
     ，
   
   

   你需要准备

   • 纱布绷带
   • 预包扎
   • 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html拉长了好随时卷回来 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
   把运动绷带缠在底膜上方，在运动的时候支撑自己的脚踝。
   • 胶带是一次性的
     ，
   • 

     3形成一个马镫。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果你的脚感到发麻或发冷，但不能太紧。

   • 你可能想用好几块胶带做锚 ，抓住绷带一端 ，好让绷带固定不动。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
     把绷带的最后一段延长一点儿，就从新缠一次
     。
   • 拉紧的绷带效果更好 。刺痛 ，活动的时候也不能摘
     ，
   • 胶带一定要给人家绑的舒服
     ，绕到脚踝上方几厘米停下来，这样形成一个X型。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

2. 

   2从脚的前部开始
   ，固定在锚的另一边 。

3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
   绷带要包住脚三层 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。