午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，可以少量吃一些鱼类 。晚餐如果吃得太饱 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩
。使头脑保持敏锐 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。对理解和记忆功能有重要作用。又可以为身体补充水分
，并且 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，食物应当容易消化 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加 ，排除废物，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，又可以为身体补充水分，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，占热量摄入的40%以上 ，