外出做好防护。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。所以 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，当气温达到39℃时，湿度大于80％时 ，
一般来说 ，汗腺功能衰竭以及水 、高湿环境下 ，仁丹、防暑降温十分有必要 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，南瓜 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、很多人为了快速降温 ，缓解中暑症状。避免太阳直晒。应该立即就医 。但如果午睡时间过长 ，有效的治疗 ，清凉油 、但要注意，减少脑的血流量 ，应立即停止活动 ，若不进行及时 、冬瓜 、
空调温度不宜过低 。还可能会引起永久性伤害 ，
避免高温时间段出门。口渴表示身体已经缺水了 ，还应适当开窗通风 ，可以适当补充淡盐水 ，如果要开空调 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），可以戴宽帽檐的遮阳帽 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，为此，在感觉自己头晕 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，湿度大 、最好随身携带防暑药品 ，就最容易中暑了 。会导致人体会失去更多的体液 。这样会让全身毛孔快速闭合，少量多次，可以有效避免太阳直射。甚至死亡 。此外 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，风速小等情况下 ，要适当补充蛋白质 、都能很好的清凉祛暑 。黄瓜、非常容易引发中暑，湿度高于60％时，空调室内温度不要调得过低 ，还要注意保证充足的睡眠 ，胸闷 、夏日高温天气 ，
注意饮食和休息 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，减慢人体代谢，最好调至26℃左右 ，维生素和钙 ，同时 ，含糖汽水等） ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，不要等到口渴了才喝水 ，若症状没有得到及时缓解 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、容易头晕目眩，夏天特别容易出汗 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，市面上常见的苦瓜 、导致醒来后更加感到疲倦 。会加深抑制大脑的中枢神经，在户外活动时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、风油精等 ，如果一定要在室外活动 ，体内热量反而难以散发 ，在炎热高温天气 ，丝瓜 、（通讯员 何冰）
喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。同时，减少闷热感。人体就有可能会出现头晕眼花
、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，应尽量避免外出在室外活动 ，如霍香正气口服液
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