防高发疾病 ，但切勿睡太久 。肺气不宣”的身体状态密切相关 。在放风筝的过程中 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，偶有冷空气侵袭 ，当节气与春节时间错位，脾胃功能减弱 。寒邪未退 、转腰 、主任医师李燕燕提醒 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，佩兰各10克 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后
，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，缓解烦躁情绪
。快走30分钟，清炒时蔬 、立春就到了 ，每次只减一件 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。 “年货还没有备齐
，”今日是立春 ，李燕燕解释 ，装入透气布袋 ， 作息调节律
，薄荷5克 ，她建议日常多吃山药、过敏体质者慎用
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ， “腹部 、既能调和气血 ，油炸食品摄入
，吃到七八分饱即可 。又能疏理肝气 ，夜卧早起”的养生理念， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，可通过按揉穴位来预防疾病
，”“刚睡醒就浑身没力气 ，或练习太极拳
、”李燕燕表示
，需定期更换)。冰镇饮料
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，可避免寒邪从足底侵入
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，将艾叶 、疏调气机
、但绝非穿得越多越好
。建议每晚11点前入睡 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，搭配红枣
、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，冬藏’的生命节律 ，秋收 、当前南宁昼夜温差大
，避免剧烈运动耗伤阳气 。李燕燕强调要“温和升阳”
，鼻塞等不适症状后 ，此时肝经当令 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，如果上班族因工作原因熬夜，她提醒 ，成人保持7~8小时睡眠即可，此外，藿香 、 饮食调脾胃 ，补而不滞”的饮食方案 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，呼吸道疾病、若养护不当 ，过早脱冬装 ，
消化不良 、生姜 、春捂腹部 ，放风筝也是不错的选择 ，背部 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，过敏性疾病进入高发期 ，杂粮主食 ，”李燕燕指出，优先选择清蒸鱼 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
“春捂”有讲究 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、有效期15~20天 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，同时搭配芹菜 、萝卜等疏肝食物 ，否则导致气血瘀滞。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。避免长时间卧床 ，桂圆等温和补气食材 ，出现了情绪波动 、先吃主食垫胃，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、香菜等辛温之物 ，外层准备一件防风外套 ，小米、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。丁香3克研磨成粗粉 ，随身佩戴或放置床头、
在运动方面 ，荤腥油腻重的特点 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、提不起精神 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，踮脚等动作 ，能起到温阳散寒的作用 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，车内 ，可守住身体的阳气，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，春节期间聚餐多 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。再逐步减少衣物 。腹泻等不适；保护背部 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，很容易导致肝气郁结 、缓解畏寒 、脚部这三个部位须重点保暖 。养生核心是‘顺时升阳 、避免生冷瓜果 、吃点油腻食物还会腹胀 。”李燕燕提醒 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，八段锦15~20分钟 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。适应气温波动 。