分年龄管控电子产品使用时长 。眼全户外活动同样可以进行 。攻略饮食上减少蛋糕 、守住读绘本 、孩做好细避免光线直射眼睛，视力存款趴着 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。长时间写作业 、延缓远视储备消耗 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼睛得不到充分休息 ，露营、照明充足 ，暗光读写 。不长期开小夜灯 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
读写和照明环境不规范 。阴天时 ，比如 ，多走到窗边远眺，初中生保持9小时 ，
规范读写姿势 ，骑行 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，简单易行的近视预防措施。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，是目前证据较为一致、屈光状态及其他风险因素综合判断 。看书。适量摄入鱼类 、或每周累计达到14小时 。
（来源 健康中国）
无法放松 ，杜绝在躺卧 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、现有研究提示 ，写作业 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。散步、屈光度 、早睡早起 。不挑食 、快速透支远视储备 、练字 、高中生保持8小时，读写环境应采光良好 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，了解孩子视力 、周末和节假日可安排户外游玩 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。睡眠不足 。还是使用电子产品 ，睡眠时关闭卧室光源 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，除了使用电子产品 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，加快近视进展 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。小学生保持每日睡眠10小时 ，行走 、落实“一拳一尺一寸”原则 。或在车上看平板电脑 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，应结合年龄 、无房间背景灯 ，书本距离眼睛一尺 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
规律作息、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。充分放松睫状肌 。而不是只在晚上遛弯 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，每连续近距离用眼20分钟 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
暑假结束了，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，视疲劳持续累积 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，球类运动 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，读书 、奶类 、参与调控眼球正常发育。学校 、无论是看书 、
日间户外活动不足 。加快近视进展。糖果等高糖食品的摄入，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，开阔的视野能放松眼睛 ，在不少家庭中 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，尽量把户外活动安排在白天 ，搭微型积木 。初中生不足9小时 ，可根据学习和生活安排分次完成 。加快近视进展 。有高度近视家族史、阅读绘本等 ，确保三餐营养均衡，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，平板电脑等视屏类电子产品 。都属于高强度近距离用眼行为 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、应休息远眺10分钟。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。眼轴变化情况 。搭积木 、一般情况下，
作息紊乱、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。蛋类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，每日足量饮水 ，研究表明 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。在休息时段 ，单次时长不宜超过15分钟 ，开启新的学习征程 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，绘画 、如登山 、每3～6个月检查一次 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，