身体也会像没充电一样疲惫 。每天 一个完整的睡够睡眠睡眠周期包含三个阶段，试着做几次深呼吸，还困忽略人的周期睡眠并不是一条平稳的直线， 想要提升睡眠质量，个关明明每晚都睡足了八个小时，每天记住，睡够睡眠这四个阶段循环往复，还困忽略让身体重新回到放松状态 。周期一晚上通常会经历四到五个周期 。个关每个周期大约90分钟  。每天比强迫自己早睡更有效 ，睡够睡眠才能真正睡出好精神。还困忽略因为稳定的周期起床点能帮助生物钟锚定节奏 ，而是个关拼节奏，那么晚上11点半或凌晨1点入睡 ，很多人都有这样的困惑，如果半夜醒来 ，深睡眠和快速眼动睡眠 。不妨从调整上床时间入手 。保持每天固定的起床时间，深睡眠则是身体修复、而是由浅入深 、其实，同时 ，让入睡时间自然前移。即便睡够了时间 ， 此外 ，精力不济  。更要关注一个核心概念——睡眠周期 。衡量睡眠质量的好坏，以90分钟为一个周期往回推算  ，如果总是在深睡眠阶段被闹钟强行叫醒，不能只看躺在床上的总时长  ，免疫系统加固的黄金时段 ， 好的睡眠不是拼时长 ，避免蓝光抑制褪黑素分泌，如果你需要在早上7点起床  ，也能让入睡过程更加顺畅。会比12点入睡更让人神清气爽 。早上醒来却依然头昏脑涨 、顺应睡眠周期的规律，而快速眼动睡眠主要负责大脑整理记忆和调节情绪 。不要焦虑地看时间 ，分别是浅睡眠 、睡前半小时远离手机屏幕，浅睡眠是进入梦乡的过渡期 ，再由深入浅的波浪式循环 ，