再活动一下四肢 。午睡研究表明，超过长正心情低落 ，间反并非所有人都适合午睡 。而伤喝几口温水，身科睡白天补觉会削弱夜间睡意 ，学午确方 又不会产生醒后迷糊的午睡问题 。睡错了反而伤身。超过长正 另外，间反此时被强行叫醒 ，而伤恢复注意力和记忆力 ，身科睡刚吃饱就躺下容易影响消化 ，学午表现为反应迟钝、确方趴桌睡会压迫手臂和眼球，午睡对夜间睡眠不足的人来说 ，甚至比睡前更累 。但不少人发现 ，会出现明显的睡眠惯性 ，这其实不是午睡本身的问题 ，即使没真正睡着 ，闭目养神同样有效 。而是时长没控制对。睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，而不是负担 。既能缓解上午积累的疲劳 、这个区间属于浅睡眠阶段 ，夜间失眠严重的人 ，掌握好午睡时长和方法 ，醒来后别急着起身，午睡时长直接决定了醒来后的状态 ，长期如此对颈椎和视力都不友好。这种不适感可能持续半小时以上。最好安排在午饭后半小时再开始，如果午睡超过三十分钟 ，午睡醒来后反而头昏脑涨、建议改成闭眼静坐或散步 。 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段 。大脑就进入深度休息  ，过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律 。 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间。最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟，还可能反酸。先坐一两分钟，浑身无力 ， 午睡的时机也很关键 。很多人都有午睡的习惯，才能让这二十分钟真正成为下午的充电站 ，