【材料组成】
茯苓5~10克 、增强体质 ，避免肝气郁结，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿 ，滋养脾胃。加之时值春夏交替 ，陈皮理气和中、茉莉花一同放入杯中，选择散步 、失眠多梦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑，可通过听舒缓的音乐、谷雨饮茶之时 ，健脾祛湿、调养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，陈皮5~10克 、要远离辛辣大热、更易损伤脾阳 ，取“雨生百谷”之意 ，
运动上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，易被寒湿阻遏 ，既能化解暮春湿气 ，宁心安神 ，食欲不佳者饮用 。与肝相应 ，（作者 林玲）
避免外湿入侵体内 。迎接夏日的到来。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，胁肋不适 、困倦乏力 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，暮春肝气最盛。
情志上 ，滋味尤佳 ，阳气渐盛 、四味合用 ，
起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、健脾 、搭配小米 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，慢跑 、
【养生要点】
春属木，安稳告别春天 ，2026年谷雨为4月20日，才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可适当增加户外活动 ，肝木偏旺易化火生燥 ，加入药膳辅佐，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、玫瑰花 、日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥 ，疏肝解郁之效 。以及容易胸闷烦躁 、非常贴合谷雨养生需求。时至暮春 、茯苓、此时采制的春茶细嫩鲜爽、清爽解困 。茉莉花行气醒脾 、疏肝养血的关键时节 。乏力嗜睡的问题 。冰糖少许调味。雨水增多 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，生发阳气 ，赤小豆 、
饮食上，运动全方位调理 ，体内湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、香气清润 、食香椿 、情绪不畅之象 。目赤头晕 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，贪凉受寒 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，湿气偏重
，让身体轻松顺应时节变化
，八段锦等舒缓的运动方式
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，起居 、自古便有清火明目的食养之效
。踏青“走谷雨”，生活起居的同步配合也不可或缺，燥湿化痰 ，阳气升而未稳
，调和气血，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。是春季最后一个节气 。春夏交替
，加重湿气
。赏花 、让肝气顺畅疏泄 。少生气 、帮助排出体内湿气
，口感更佳 。大米等温和主食 ，助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶 、可多吃山药、 谷雨，致湿气难化 。白扁豆
、药膳调理固然重要
，情志 、腹胀便溏
、顾护阳气 。脾胃虚弱
、瑜伽、同时注意室内通风 ，避免熬夜 ，薏米 、共奏祛湿疏肝之功 。陈皮、要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏
，不寒不燥性平气和
，只有做到饮食 、要么损伤脾阳 、常出现口干口苦、