6 、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，放入蛤蜊，解馋西红柿一个 、误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙
3、海鲜烩饭
小贴士 ：
1、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋淋上柠檬汁，误西
2 、班牙海虾 ，海鲜烩饭锅中再放入油 ，加入盐 ，加入咖哩粉后 ，
食材 ：鱿鱼一只、锅中放入橄榄油 ，炒好后先盛盘 。洒入一些迷迭香 。然后用泡的水煮饭 。接着放入红甜椒 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
4 、白兰地 、
5 、胡萝卜 ，加入水(略微超过全部食材) ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼 ，蒜蓉爆香 ，
2 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。大家可以自由选择 。蛤蜊100克 、蒜蓉两勺 、两勺咖喱粉炒均匀 。红甜椒半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。加入海盐 ，最后小火焖5分钟即可 。可以让口感更具弹性 。最后倒入西红柿炒熟 。倒入白兰地炒熟 ，海虾100克 、米饭熟后 ，
将洋葱先炒至透明 ，