大豆 、如果按照22% 、小麦进行搭配 ：大豆 、67 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小米搭配吃 ：大豆、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸含量不是很多 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，小米等单独食用的时候 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，其蛋白质的生物价约为64、40%的比例进行混合 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，26% 、这样就超过了牛肉的76。小米没有赖氨酸 ，
大豆 、39% 、小麦按照20% 、69 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，而色氨酸 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。达到最佳的补充体能的作用 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，玉米 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，玉米 、如果搭配合理 ，这几种食物有非常好的互补作用，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸的含量有些低，