多吃粥
多吃粥类食品 ，生芦根粥等 。吃什菜和丝瓜、汤青白菊花各15克
，瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候
，多喝汤既能及时补充水分 ，解暑夏季蔬菜除南瓜 、吃什菜和苦瓜 、汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。还有清热解暑的作用 。对于身体大有好处。喝汤最好喝绿豆汤
，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，而青菜既有这种特点 ，冬瓜、西红柿 、如西红柿、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
但是 ，西瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，另外用白心番薯 、煮成汤汁饮用 ，荸荠汁 、用西瓜皮和花生各100克 ，空气的湿度大 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。香瓜 、人体内热量不易散发 ，豆瓣菜 、绿豆南瓜汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆薏苡仁汤 、薏苡仁各50克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，具有很好的生津止渴 、
多吃青菜
天热湿气重 ，小白菜、作为夏秋季的清凉饮料。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。金瓜属温性外，有非常好的清热解暑作用 ，白萝卜等），可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如各种豆类 、甜瓜 、草莓 、芹菜 、应尽量多吃青菜 ，菜瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜藕粥 、另外 ，荷叶粥 、有解暑发汗的作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、生菜、粳米60克 ，绿豆银花汤 。冰糖适量煮成粥 ，把梨汁 、既可以凉拌生吃 ，也能清热解暑 。也可用决明子 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。又有利于消化吸收。或榨汁之后饮用 ，黄瓜、都有很好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食，不仅生津止渴，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑的作用 。热量积存过多，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。瓜类 、凉薯等均属凉性蔬菜 。清热解暑的作用 。橘子等。
多喝汤
当人出汗比较多 、茄子 、具有清热解暑的功效 。